您是如何帮助学生培养自控力的？| 每周一问

原创：陈刚人民教育 2019-04-23

学生管好自己，家长才能省心，老师才能安心。高自控力的学生善于控制自己的冲动情绪，做事情更有耐心和毅力，有能力面对各种挑战，并且更容易获得成功。然而大部分学生的现状是：面对电子产品、食物、玩具等的诱惑，家长不催促，很难会主动去学习；老师忽略管理，课堂上的分神与作业的拖拉时有发生。自控力很差的学生，对自己的情绪也控制不住，动不动就喜欢发脾气。

孩子有自控力才能对自己的行为进行约束，提高专注能力，知道什么可以做，什么不可以做，以后才不会走偏，甚至学坏。

在上周的【每周一问】中，我们收到了很多老师睿智的留言，他们对提高学生的自控力方面有很多不错的成功实践，一起来看看吧！

上周问题

您是如何帮助学生培养自控力的？

@江阴市敔山湾实验学校汤艳：为什么学生打游戏的“自觉性”从不需要培养

我们该反思一下游戏的魅力到底在哪里？1.游戏之初简单的关卡设置让人有成就感；2.游戏的升级设置会有奖励反馈；3.游戏讲究团队合作，让人有归属感和互相帮助互相依靠的成就感。因此，在平时的教学管理中，我也会给学生先从简单的自我管理开始，比如几分钟自习不抬头，在几分钟之内高效完成计划。然后逐步延长时间，加大任务难度。设置台阶慢慢爬。我把学生分成小组，采取积分制管理。一个月清算一次积分，并进行奖励！

@寄一束阳光给你：兴趣与榜样的力量

首先，可以帮助孩子培养兴趣爱好，让他爱上自己应该做的事。让他忙碌起来，充实起来。做好自己应该做的事，渐渐形成习惯，成为生活中的一部分。其次，树立榜样，让他有可以模仿的对象，有可以憧憬的目标，渐渐地帮助他成为别人的榜样。通过内力外力结合，最终实现自律。

@江苏省昆山市张浦镇周巷小学鲁竹青：从“他制”到“自制”，步步引导
首先在平时的晨会课我会围绕“别人管出来的优秀是别人的，自己好习惯得来的优秀是自己的，谁也拿不走”这个主题来进行思想教育，其次我会精心安排同桌互相提醒养成好习惯，然后结合相应的班规约束来引导学生自己养成习惯，最后营造班级良好的氛围来感染学生，利用几项措施的配合来培养学生的自控力。

@辽宁省大连市甘井子区利民小学崔鑫：德高为师，身正为范

低年级时，重点培养学生的自主管理能力，所有要求先示范再布置后评价。同时在不断训练和检查的过程中，找到可以作为榜样示范的孩子，强化正面引导作用，长此以往，低年级学生逐渐形成自控力。进入高年级后，班级自主管理能力已经形成，重点会培养自主学习习惯。学生按照时间结点自主上交作业，优化时间管理，减少闲聊机会，创造入室即静，入座即学的班级氛围。

@湖北宜昌长阳龙舟坪镇中心学校刘宗烈：目标强化与正面引导

首先帮助学生制定一个小目标，容易实现且过程较短，具体实在奖惩分明。然后逐步把目标加大，循序渐进。其次建立切实可行的监督机制，家长，老师，自觉性强的同学，朋友加强对日常行为的监督。长期训练，形成习惯。第三进行针对性的训练。比如军训，拓展等活动。第四加强正面引导和心里疏通，让学生从思想上认识自制力差是一种不良行为，从心底拒绝从而配合矫正措施，变成自觉行动。

@杭州滨兴学校姚贺国：防微杜渐

提高学生的自控力，要从班级建设以及家庭氛围的营建开始，防微杜渐，用规则制度来约束每个人的惰性，用榜样示范来激励每个人的积极性，从源头上杜绝了自控力低可能出现的环境，每个孩子的自控能力也就自然而然能够升级成功，进而走向自主能力发展的新进程。

@北京市第二十中学新都校区曹胜：如何治“懒”？

我常对学生讲：惰性学习的天敌。如何克服身上的惰性呢？每天让孩子在记事本上列出若干条任务清单，完成一项任务，在旁边打一个勾，让孩子有任务感。在班里树立勤奋学习的标杆，让孩子们仔细观察他是如何进行时间管理的，见贤思齐，榜样的力量是无穷的。

@江苏省锡东高级中学滕陈英：延迟满足感
每个学生内心都是向善，向上，向美的。为什么会自控力差，其实就是没有达到预定的时间段，如果引导学生延迟满足感，慢慢就会延长自控的时间，达到预期效果。我在班级让每个学生设定了两个周目标，每个同学达到其中一个目标之后，告诉自己能否再坚持完成下一个目标，如果完成，就记录一下，一周下来做评比。很多学生都谈到自己通过延迟满足感，学会了控制自己。

@群媛曾琴：这是个秘密！

班上有个小男孩很喜欢无缘无故地拍一下别的同学，又一次这样的事情发生后，我对他进行了教育，然后说："今天我们来做一个约定，你能做到每天约束好自己，老师就奖励你一颗星星。这是秘密，只有你和老师两人知道的秘密。你能做好吗？你保守秘密吗？"刚刚还失落的眼睛里，亮晶晶。

转眼已经到了十二月，我突然想起来，有好几个星期没有学生到我这里说起那句熟悉的话了"老师，他用手拍我！"

@江苏省常州市怀德苑小学谢佩君：自我约束合力并进

培养自控力，我通常采用：1.我会在每个月开始时，给孩子发一张小卡片，让孩子制定月度规划，并把卡片张贴在桌子的左上角，时刻激励自己；2.每周进行团队考核，用团队的舆论促使孩子自控力的加强；3.通过三分钟演讲或者班队课等方式，讲述励志故事，激发唤醒，塑造孩子坚毅品格。

@深圳市龙华中英文实验学校周满岚：自由的基础是自控力

提高学生的自控力，第一要培养学生的诚信意识：第二要加强教师的言传身教。第三要赋予更多的表扬与激励。学生的教育是个循环反复的过程，需要教师的反复抓、抓反复，只有这样才能培养出具有终身可持续发展能力的人。

@南京市青云巷小学佟楠楠：自由的背后是规矩
习惯的养成，需要一定量的练习，对于自控力差的学生可通过刻意练习养成习惯。比如课前准备，可以用打卡来记录，完成一天及时记录，如若完成适当给予小礼物奖励。和家长要统一要求，不能在学校严格，在家放任，如此反复好习惯也很难养成。

@山东省枣庄市峄城区古邵中学贺承德：自我约束，自我发展，自我提高

这是一种风度，一种气质，一种品格。成长得慢一些的，既不是缺钙，也不是缺锌，而是缺铁，缺少一种“定身术”，缺少一颗“定心丸”。培养学生的自控能力，教师可以适当用点“激将法”，培养学生成为别人榜样的心理优势。

@路-脚步：过程的表扬与鼓励

孩子一步步向目标前进中，给予及时、有效的评价，越具体越好。如：“今天的作业完成得好，尤其是第三题，书写工整，答题规范，还成功避开了“陷阱”，很棒！第六题有点匆忙了，期待你能有更多的第三题这样的表现”！

@我爱我儿：一两身教等于一吨言教

众所周知，拥有自控能力的人必定是优秀者之一。而学生是成长中的人，缺乏一定的自控能力也在情理之中。对于自己的孩子，我与先生通过全程陪伴孩子，通过身体力行，工作学习前先立计划，完成一件勾画一件，“一两身教等于一吨言教”，孩子自控能力很优秀。

@铜山区柳泉中学朱超伟：持之以恒

学生作为不成熟的学习个体，容易受到外界的干扰和影响，自控力的形成不是一句话，一次教授，一次活动，一堂主题班会，就可形成的，他的形成就像公园里新植的小树，树的四周要有支架的持久支撑，等他扎下了根，自然就不会再歪掉。

@阳光明丽：以身作则

学生的自控力就是学生的自我管理能力，这种能力需要老师和家长常常给予他最大的信任和鼓励，从而逐渐形成。自控力也需要榜样的力量。比如要让孩子控制玩手机的时间，家长就要以身作则放下手机，读书看报。鼓励孩子每一次的坚持和长时间的保持，从而达到自控能力的形成。

@江苏省太仓市沙溪第一中学陈玲：每日点赞

每天放学前，我会问学生：“今天，你想给谁点赞？”被点赞的学生，会有最热烈的掌声和小奖章等着他们，我再顺势总结和鼓励。日结月累，学生渐渐地就往我引导的路上渐走渐顺。不知不觉间，不良的小脾性收敛了，糟糕的小动作消失了，良好的习惯养成了。

@新疆伊犁伊宁市第26中学援疆英子：自控力培养阶段法

教师在学生自控力尚未培养前，给孩子一定可行的目标方案，不断地提醒、督促与鼓励，需坚持七到十天。这样的坚持，孩子会从内心地感受其实并不难做到，且能把应做的事做得更好，趋认同感，信心会更足。以后，需要家长配合，学校与老师同心协力，坚持个把月，二十一天好习惯养成。以后，学生会有反复，只需留心适时点拨即可。相信与坚持的力量是无限的。

@陕西省宝鸡高新第一中学秦超：培养学生自控力宜“疏”不宜“堵”
我们在班级培养学生自控力时，应该把握住“疏”字，切记“堵”字。即对于自控力比较差的同学，我们应该转变思维，变说教为引导，可以采用榜样示范、柔性规则、个性化方教育等方式循序渐进地提高学生的自控力。因为一味地说教只会增加学生的反感，不能从心里激发学生自我成长的内驱力，难以从根本上改变学生的行为习惯。真正有艺术的教育应该是善于“疏”的教育！

@安徽省芜湖市无为县北城小学安明星：自控力达人

身边的榜样最鲜活的，我根据孩子们的动态，选出专注看书的阅读达人，专心听讲的学习达人，坚持跳绳的运动达人等，定期让小达人们跟同学分享经验。同时我会给自控力好的小达人们，想方设法设置奖品，一张彩纸，一幅书法，一首童诗等等。在这些花样奖品的激励下，孩子们干劲十足哩！

@甘肃省白银市平川区育才小学令皓中：没有任何借口

在培养学生自控力方面，我们不妨学学西点军校。给学生按排任务，必须让其在规定的时间内保质保量地完成，没有任何借口。当然，前提是学生一定能在规定的时间内完成。然后，根据完成情况，给予适度的表扬或惩戒，时间久了，自控力自然就形成了。

每周幸运微友

上期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志。分别是@阿宋、@朱彦妮、@杨建武，恭喜这三位老师。杂志会近期寄出，请以上老师注意查收！

欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，语言精练更佳，请留下你的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）

本周，我们特别邀请朱丽君老师给大家带来经验分享：

（朱丽君，浙江省玉环市龙溪镇中心小学语文教师）

“自控力”养成法

课堂上的悄声细语常会一发不可收拾；课间时一时的笑闹也有可能会演变成“全武行”；烦躁时，家人的一声问候亦会成为导火索。孩子的自控力每天都在接受着考验。那么，怎么帮助他们培养自控力呢？

建立规则，确定自控力的养成

制度化的规则可以明确规范学生的行为。首先，和学生充分讨论，共同制定规则。提供机会让学生参与制定规则，这样能让他们对规则有更大的认可。

其次，规则应少而精。一般以5-10条为宜。在制定规则时应坚持正面表述为主，多用积极的语言，建立良好自控力的积极的正向强化，这有利于产生“教师期望效应”，从而会促使学生积极主动自觉地遵守规则。

根据年级的不同，制定的规则也不一样。只要表现好，就能得到奖励。可以是他们想要的玩具、书籍，也可以是一次旅行、一次促膝长谈。

授予方法，促进自控力的养成

很多时候，孩子并不清楚怎样控制自己的行为和情绪，我经常利用班会和课间教给孩子控制自己的方法。方法1：延时发作——比如心情不好或者听到同学口出不逊想要教训他时，先在心里默数十秒，让自己冷静下来。方法2：限时完成——比如：完成作业或者做事时，根据量的大小估计好时间，限时来完成。方法3：定时倾诉——比如考试不理想或者因受了批评，心里有气，找个值得信任的同伴、老师或者无人的角落，大吐苦水。

当然，方法有很多。孩子们有的说写信，有的说听音乐，有的说出去玩等。不管是什么方法，能使他们的自控力得到内化的就是好方法。

正面暗示，强化自控力的养成

积极的心理暗示对人的情绪和生理状态能产生良好的影响，调动人的内在潜能，发挥最大的能力。有意识地训练学生进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。尤其当遭遇困难和打击时，应对自己说“我能行”，“我能做好”，这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气。

心理上的自我暗示固然是个法宝，但这个法宝的巨大魔力，还需要通过经常地长期运用，形成一种意识，才会充分地显示出来。所以，我们需要定期察看留意并强化学生的良好行为，根据学生的行为而不是特点进行及时表扬，逐渐增加两次表扬之间间隔的时间，直到最后学生能自动表现出合适的行为。

（本文有改动）

学生自控力的养成有一个从外启到内化的过程。教师在此过程中，应以正强化为主的规则营造良好习惯养成的环境，要求家长密切配合，以学生的兴趣为抓手，言传身教，树立学生身边的榜样，及时以学生的行为而不是特点进行表扬。通过打卡、点赞等方式激励学生不断磨炼意志、培养耐性、增强规则意识，延迟满足感，习惯于一个目标、一个目标的努力达成，将自控力不断内化，外显为自觉行为！

当然，学生自控力的培养是一个长期反复的过程，不可能“毕其功于一役”，教师要反复抓，抓反复，直到自控力在孩子的心中生根发芽，自主成长。愿您班级里的“自控力小达人”越来越多！

感谢朱丽君老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们的【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧。小编在后台等您哦。

【每周一问】等你来答。下面我们进入今天的话题：

2018年即将过去，各位老师又在各自的岗位上度过了匆忙又充实的一年。有时真不知道时间都去哪儿了？转眼从早晨就到了傍晚；我们有时也从容淡定，细数着自己的规划一步步实现，抬头就见明媚的阳光；我们当然也经常沉思在教育教学的困惑之中，期待眼前的轻风细雨带走我们的苦恼；还有的时候，我们为教育新政而振奋，为身边的榜样而感动，为孩子的懂事而会心一笑……

时光荏苒，匆匆一年。到了该回头看看的时候了，梳理一下自己的2018，你会发现，正是无数小的收获增添了你不断前行的动力!

与大家分享一下吧，期待您的精彩留言！

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